Kuntosali tutuksi -valmennus on täydellinen valinta juuri sinulle, joka haluat aloittaa saliharjoittelun, mutta et ole varma, mistä lähteä liikkeelle. Saat asiantuntevaa ohjausta ja tukea, joka vie sinut kohti tavoitteitasi.

Kuntosali tutuksi - valmennus

Kuntosali tutuksi -valmennus sopii erityisesti sinulle, joka haluaisit aloittaa saliharjoituksen, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle.

Tekniikkaharjoitukset sopivat myös kokeneemmalle harrastajalle, sillä oikeat liikeradat lisäävät harjoitteluun tehoa ja turvallisuutta.

Kuntosali tutuksi -valmennus koostuu:

  • Henkilökohtaisesta valmennustapaamisesta (kesto 2,5h), jonka aikana käydään yleiset salilaitteet läpi Nääshallin kuntosalilla (kts. tarkempi kuvaus alta).

  • Lisäksi saat mukaasi 10 viikon saliohjelman.

    • Kaksi 5 viikon ohjelmaa sisältää:

      • alkulämmittely- ja aktivointivinkit koko kropalle

      • treenit ylä- ja alavartalolle (2 x 5 viikkoa)

      • muistin virkistykseksi hyvät tekniikkaohjeet peruslaitteille

    • ruokavalio- ja palautumisvinkit.

  • Kuntosalikäynnit järjestetään Nääshallissa iltapäivä/ilta-aikaan, jossa lähdemme liikkeelle pienen kuntosalin peruslaitteista.

  • Harjoituksien jälkeen pääset itsenäisesti jatkamaan saliharjoittelua kuntosaliohjelman parissa.

  • Ole yhteydessä ja varataan sopiva aika valmennukseen.

  • Saat tapaamisen yhteydessä saliohjelman (sähköinen ja paperiversio).

  • Tapaamme Nääshallin aulassa, josta siirrytään pienelle kuntosalille.

  • Tehdään yhdessä noin 10 minuutin alkulämmittely ja tämän jälkeen aktivoidaan lihaksia, jotta ne vastaanottavat harjoitukset paremmin.

  • Aktivointiharjoituksien jälkeen, käymme läpi miten kuntosalilaitteita käytetään, jotta saadaan treeni kohdistumaan oikeisiin lihaksiin.

  • Samalla käydään läpi kuntosaliohjelman sisältö ja liikkeet. Saat tunnilta mukaasi 10 viikon saliohjelman ja treenin jälkeen osaat tehdä liikkeet oikein ja tehokkaasti.

  • Normaalit treenivaatteet ja kengät.

  • Kesto 2,5 h ·  Nääshallin kuntosali

  • Valmennuksen hinta on 79.90 eur / hlö.

Miten homma toimii?

  • Ole yhteydessä alla olevan lomakkeen kautta ja sovitaan yhdessä aika valmennustapaamiseen.

    • Jos innostut salitreenistä ja kaipaat myöhemmin lisäopastusta, voit ostaa yksittäisiä treenitunteja. Parhaiten voimme sopia lisätunneista, kun laitat sähköpostia osoitteeseen studiocosito(at)gmail.com.

    • Haluat ottaa kaverin mukaan valmennukseen? Sehän sopii.

      Kumpikin voi ostaa valmennuksen ja voimme varata ajan yhteiseen tapaamiseen.

    Valmennuksen hinta 79.90 eur / 1 hlö

Valmentajasi: Outi

Moikka, toimin kuntosaliharjoittelussa valmentajanasi. Minulla on yli 10 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja olen ohjannut harjoittelua sekä tehnyt kuntosaliohjelmia viimeiset 5 vuotta.

Tavoitteenani on, että jokainen innostuisi salitreeneistä. Ohjelmani eivät ole fitness-tyyppisiä vaan ne vahvistavat koko kroppaa ja näin saat lisää terveyttä ja hyvinvointia arkeesi.

Nähdään salilla!