Kuntosali tutuksi -valmennus sopii erityisesti sinulle, joka haluaisit aloittaa saliharjoituksen, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle.

Tekniikkaharjoitukset sopivat myös kokeneemmalle harrastajalle, sillä oikeat liikeradat lisäävät harjoitteluun tehoa ja turvallisuutta.

Kuntosali tutuksi -valmennus koostuu:

• Henkilökohtaisesta valmennustapaamisesta (kesto 2,5h), jonka aikana käydään yleiset salilaitteet läpi Nääshallin kuntosalilla (kts. tarkempi kuvaus alta).

• Lisäksi saat mukaasi 10 viikon saliohjelman.

  • Kaksi 5 viikon ohjelmaa sisältää:

    • alkulämmittely- ja aktivointivinkit koko kropalle

    • treenit ylä- ja alavartalolle (2 x 5 viikkoa)

    • muistin virkistykseksi hyvät tekniikkaohjeet peruslaitteille

  • ruokavalio- ja palautumisvinkit.

• Kuntosalikäynnit järjestetään Nääshallissa, jossa lähdemme liikkeelle pienen kuntosalin peruslaitteista.

• Harjoituksien jälkeen pääset itsenäisesti jatkamaan saliharjoittelua kuntosaliohjelman parissa.

• Ole yhteydessä ja varataan sopiva aika valmennukseen.

• Saat tapaamisen yhteydessä saliohjelman (sähköinen ja paperiversio).

• Tapaamme Nääshallin aulassa, josta siirrytään pienelle kuntosalille.

• Tehdään yhdessä noin 10 minuutin alkulämmittely ja tämän jälkeen aktivoidaan lihaksia, jotta ne vastaanottavat harjoitukset paremmin.

• Aktivointiharjoituksien jälkeen, käymme läpi miten kuntosalilaitteita käytetään, jotta saadaan treeni kohdistumaan oikeisiin lihaksiin.

• Samalla käydään läpi kuntosaliohjelman sisältö ja liikkeet. Saat tunnilta mukaasi 10 viikon saliohjelman ja treenin jälkeen osaat tehdä liikkeet oikein ja tehokkaasti.

• Normaalit treenivaatteet ja kengät.

• Kesto 2,5 h ·  Nääshallin kuntosali

• Valmennuksen hinta on 79.90 eur / hlö.

Miten homma toimii?

• Ole yhteydessä alla olevan lomakkeen kautta ja sovitaan yhdessä aika valmennustapaamiseen.

  • Jos innostut salitreenistä ja kaipaat myöhemmin lisäopastusta, voit ostaa yksittäisiä treenitunteja. Parhaiten voimme sopia lisätunneista, kun laitat sähköpostia osoitteeseen studiocosito(at)gmail.com.

  • Haluat ottaa kaverin mukaan valmennukseen? Sehän sopii.

    Kumpikin voi ostaa valmennuksen ja voimme varata ajan yhteiseen tapaamiseen.

  Valmennuksen hinta 79.90 eur / 1 hlö