Kirjastosta löydät luku- ja kuunteluvinkkejä eri aihealueisiin.
Hyödynnä etu! Koodilla BB88HLSS uudet BookBeat-käyttäjät saavat 60 maksutonta päivää. Koodi on voimassa 30.8.2025 saakka.
Huom. mikäli 2 henkilöä rekisteröityy koodilla, myös Cosito saa maksuttomia päiviä.
Hyvinvointi, itsensä kehittäminen
Kaisa Jaakkola: Hyvän olon hormonidieetti
Käytännönläheinen teos, joka tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan hyvinvointiin, keskittyen erityisesti hormonitasapainon, stressinhallinnan, suoliston terveyden ja aineenvaihdunnan optimointiin.
Taija Wilenius: Paino mielessä - oivalluksia syömisen psykologiasta
Erinomainen ja herättävä kirja, joka tarjoaa syvällisen katsauksen siihen miten keho, mieli ja ympäristö vaikuttavat syömiskäyttäytymiseemme.
Kirja tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja itsesäätelyn ja kehotietoisuuden kehittämiseen, jotka auttavat tasapainottamaan syömistä.
Eeva Löfgren: Naisen uni - Nuku hyvin murrosiästä vaihdevuosiin
Uusi ja antoisa tietokirja, jossa sukelletaan naisen unen erityispiirteisiin.
Unilääkäri Eeva Löfgren avaa naisen unen perusasiat erittäin selkeästi ja kirjassa olevien esimerkkitapausten pohjalta on helpompi tunnistaa omaan nukkumiseen liittyviä asioita. Iso suositus!
Henri Tuomilehto, Jouni Vornanen: Nukkumalla menestykseen
Mielenkiintoinen kirja unen merkityksestä sekä uniongelmien hoidosta. Kirja esittelee unen vaikutuksen terveyteen, palautumiseen ja ja jaksamiseen.
Frank Martela: Tahdonvoiman käyttöohje
Kirja esittelee 20 konkreettista keinoa, joiden avulla lukija voi parantaa itsehillintää, keskittymiskykyä ja elämänhallintaa. Martela perustaa neuvonsa tieteelliseen tutkimukseen ja esimerkkeihin arjesta. Keskeisiä teemoja ovat muun muassa rutiinien rakentaminen, ympäristön muokkaaminen tukemaan tavoitteita ja päätöksenteon yksinkertaistaminen.
Arto Pietikäinen: Joustava mieli -kirjasarja
Arto Pietikäinen on kirjoittanut useita Joustava mieli -teoksia. Kirjat antavat työkaluja arjen tilanteisiin töissä, parisuhteessa ja liikunnassa.
Lisäksi kirjoissa on tehtäviä, joiden avulla on mahdollista miettiä miten eri tilanteista voisi selviytyä.
Aki Hintsa: Voittamisen anatomia
Oskari Saaren kirjoittama teos esittelee huippu-urheilulääkärin kehittämän hyvinvointimallin. Kirjan keskiössä on "Menestyksen ympyrä", joka koostuu kuudesta ulkoisesta osa-alueesta: yleinen terveys, biomekaniikka, palautuminen, ravinto, fyysinen aktiivisuus ja henkinen energia.
Carol S. Dwek: Mindset - Menestymisen psykologia
Kirja esittelee kaksi keskeistä ajattelutapaa: kiinteän ajattelutavan (fixed mindset) ja kasvun ajattelutavan (growth mindset). Kiinteän ajattelutavan mukaan älykkyys ja kyvyt ovat synnynnäisiä ja muuttumattomia, kun taas kasvun ajattelutavassa uskotaan, että kykyjä voi kehittää jatkuvalla harjoittelulla ja oppimisella. Ajattelutapa ei ole pysyvä, vaan sitä voi muokata myös aikuisena.
Charles Duhigg: The Power of Habit
Kirja tutkii, kuinka tavat muovautuvat aivoissamme ja miten niitä voidaan muuttaa. Duhiggin mukaan tavat muodostuvat kolmen osan silmukaksi: vihje (cue), rutiini (routine) ja palkinto (reward).
Tämä "tottumussilmukka" selittää, miksi monet toiminnot, kuten aamukahvin juonti, tapahtuvat automaattisesti ilman tietoista ajattelua. Tottumusten muuttamiseen hyödynnetään samaa silmukkaa.
James Clear: Pura atomit rutiineiksi - Näin saat aikaan muutoksen, joka pysyy
Kirja esittelee tieteelliseesti perustellun nelivaiheisen mallin tapojen muodostumiselle ja muutokselle.
Periaatteet ovat hyödyllisiä ja niitä tuetaan yleisesti. Pienillä muutoksilla ja ympäristön muokkaamisella muutosta tukevaksi, voidaan saavuttaa merkittäviä tuloksia ajan kanssa.
Mutta ihmisille, joilla on kliinisiä ongelmia, riippuvuutta, mielenterveysongelmia tai käyttäytymistä erittäin vaihtelevissa ympäristöissä, yksinkertaisempi lähestymistapa ei välttämättä riitä.
Sijoittaminen ja talouden hallinta
Esa Juntunen: Vaurastu viisaasti - rahataidot haltuun
Perusopas, jonka avulla saat kattavat tiedot miten hallita talouttasi ja aloittaa vaurastuminen.
Kirja on erinomainen valinta kaikille taloudenhallinnasta kiinnostuneille.
Esa Juntunen: Viisas sijoittaja - tunne itsesi ja osakemarkkinat
Toinen perusopas kaikille sijoittamisesta kiinnostuneille ja jo sijoittamisen aloittaneille. Auttaa lukijaa ymmärtämään sijoittamista myös psykologisesta näkökulmasta.
Unna Lehtipuu, Terhi Majasalmi: Rikastamo
Käytännönläheinen teos, joka auttaa lukijaa ymmärtämään omaa rahasuhdetta ja miten edetä kohti taloudellista vapautta.
Nordnet Suomi: Traders’ Club
Maksuton viikottainen videosarja, jonka jaksot ovat katsottavissa YouTubessa ja kuunneltavissa Spotifyssa. Sarja on suunnattu aktiivisille sijoittajille, jotka haluavat syventää ymmärrystään markkinoiden toiminnasta ja kehittää kaupankäyntitaitojaan.
Nordea: Sijoittajan viikkoraportti
Maksuton Nordean sijoitusstrategien laatima uutiskirje, jonka voi tilata joko Nordean verkkosivuilta tai katsoa YouTubesta. Lyhyt katsaus sisältää muun muassa tietoa osake- ja korkomarkkinoiden kehityksestä, talousnäkymistä sekä keskeisistä makrotaloudellisista tekijöistä.
Sijoittaja.fi
Sijoittaja.fi on suomalainen sijoittajille suunnattu verkkopalvelu, joka tarjoaa kattavan valikoiman työkaluja, analyysejä ja oppaita eri omaisuusluokista, kuten osakkeista, rahastoista, ETF:istä, kryptovaluutoista ja raaka-aineista.
Laajempi sisältö maksullinen.
Taloustaito.fi
Veronmaksajain Keskusliiton ylläpitämä talouden verkkosivusto, joka tarjoaa kattavaa ja asiantuntevaa sisältöä henkilökohtaisesta taloudenhallinnasta, verotuksesta, säästämisestä, sijoittamisesta, asuntomarkkinoista sekä työ- ja eläkeasioista.
Laajempi sisältö maksullinen.
Viisas raha.fi
Viisasraha.fi on Suomen Osakesäästäjien ylläpitämä talouden ja sijoittamisen verkkosivusto, joka tarjoaa ajankohtaista ja asiantuntevaa sisältöä niin aloittelijoille kuin kokeneillekin sijoittajille.
Laajempi sisältö maksullinen.
Vaihdevuodet
Maija Kajan: Iloa ja terveyttä - naisen vaihdevuodet ja hormonit
Teos, joka olisi hyvä jokaisen naisen lukea jo ennen vaihdevuosi-oireiden ilmentymistä.
Maijan teos on asiantunteva opas vaihdevuosien ja hormonimuutosten vaikutuksista naisen terveydelle ja elämänlaadulle.
Paula Heinonen: Hyvinvointia vaihdevuosiin - terveyttä ja energiaa oikealla ravinnolla
Paulan kirja on kattava tietokirja vaihdevuosien aikaisiin kehon muutoksiin ja niiden hallintaan elintavoilla. Kirjassa on paljon yksityiskohtaista ja tieteellistä sisältöä sekä käytännön vinkkejä elintapamuutoksiin.
Lisa Mosconi: The Menopause Brain
Mielenkiintoinen tietokirja valottaa vaihdevuosien vaikutuksia naisen aivojen terveyteen. Mosconi, neurotieteilijä ja Weill Cornell Medicine -laitoksen aivotutkimusohjelman johtaja, tuo esiin, että vaihdevuodet ovat enemmän kuin hormonaalinen muutos – ne ovat aivojen neuroendokriininen siirtymä, joka vaikuttaa kognitioon, mielialaan ja elämänlaatuun.
Kate Muir: Everything You Need to Know About the Menopause (but were too afraid to ask)
Rohkea ja asiantunteva opas vaihdevuosiin, joka purkaa myyttejä ja tuo esiin naisten terveydenhistorian piiloon jääneitä puolia. Kirja yhdistää Muirin henkilökohtaisen kokemuksen, asiantuntijahaastattelut ja tieteelliset näkökulmat, tarjoten kattavan kuvan vaihdevuosista ja niiden vaikutuksista kehoon ja mieleen.
Miellyttävä ja hauskakin kuuntelukokemus.
MB Holland: Moody Bitches: The Truth About the Drugs You're Taking, the Sleep You're Missing, the Sex You're Not Having, and What's Really Making You Crazy
Yhdysvaltalaisen psykiatrin Dr. Julie Hollandin teos, joka tarkastelee naisten hormonaalisten vaihteluiden vaikutuksia tunteisiin, käyttäytymiseen ja hyvinvointiin. Kirja käsittelee muun muassa kuukautiskierron, raskauden, imetyksen, perimenopausin ja vaihdevuosien vaikutuksia sekä tarjoaa käytännön neuvoja ruokavalioon, liikuntaan, uneen ja seksuaalisuuteen liittyen.
Naisten vuoro -podcast
Suomalainen terveys- ja hyvinvointiaiheinen ohjelma, jossa gynekologit Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen käsittelevät rohkeasti ja asiantuntevasti naisten hormonimuutoksia, vaihdevuosia, painonhallintaa, seksuaalisuutta ja muita elämänlaatua koskevia teemoja.
Saatavilla muun muassa Spotifyssa, Apple Podcasteissa ja Yle Areenassa.